最近ちらほら白髪が気になりだしまして。。。
まだ30代なのにと心配になってちょっと調べてみました！汗
白髪が生えるメカニズム
髪の毛は、毛根にあるメラノサイトと呼ばれる色素細胞でメラニン色素が作られて、そのメラニン色素が髪の毛を黒くしてくれます。しかし、何らかの原因でメラニン色素の生成が低下してくると白髪となってしまうのです。
白髪の原因
白髪になる主な原因としては、遺伝、加齢、睡眠不足、ダイエットなどによる栄養不足、喫煙、ストレスなどなどさまざまあります。
白髪対策
ただ悩んでいても仕方ないので、できそうなことからやってみようと思います！
普段何気なく摂っている食事ですが、髪の毛に良い食材をバランスよく食べることを少し気にしてみようと思います。健康的な黒い髪を生やすには、亜鉛、カルシウム、銅、ビタミン、タンパク質などまんべんなく摂取することが大切！特に、自分の体では作り出せないミネラル類は積極的に食事から摂取するようにしたいです。亜鉛はレバー、ホウレンソウ、牡蠣、海藻など、カルシウムは小魚、海藻、乳製品、銅はナッツ類、イカ、レバーなど意識して食べていきたいです。
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ん～、これはなかなか難しいですが、少しでも改善できるよう努力してみることは大切ですね。ストレスは活性酸素を増やしてしまいます。この活性酸素が白髪の原因となる可能性もあります。ハムエッグ夫は目の疲れがひどいので、あったかいアイマスクで目を温めて血行を良くしたり、また肩こりもひどいので適度に運動をしたり、お風呂に入ってこれまた血行を良くしたり。これは自分に良いかなと思うことはトライしてみようと思います！
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紫外線は髪の毛にダメージを与えて、白髪を増やしてしまう原因となることもあるようです。
外出の際は、帽子や男性でも最近は日傘など紫外線対策をしてみようと思います！
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